Les contractions sont un phénomène naturel qui se produit pendant la grossesse et peuvent être ressenties dès le premier trimestre. Elles s’intensifient et deviennent plus fréquentes à mesure que l’on approche du terme de la grossesse. Certaines femmes enceintes peuvent même ressentir des contractions toutes les 20 minutes, ce qui peut susciter de nombreuses interrogations et inquiétudes. Dans cet article, nous allons explorer les causes des contractions régulières, comment les gérer et déterminer quand il est nécessaire de consulter un professionnel de santé.
Comprendre les contractions
Les contractions sont des contractions involontaires des muscles utérins qui surviennent pendant la grossesse. Elles ont pour but d’aider à préparer le corps pour l’accouchement en assouplissant et en dilatant progressivement le col de l’utérus. Il existe deux types de contractions :
- Les contractions de Braxton-Hicks : aussi appelées « fausses contractions » ou « contractions d’entraînement », ces contractions intermittentes sont généralement indolores et irrégulières. Elles apparaissent dès le premier trimestre et peuvent perdurer jusqu’à la fin de la grossesse.
- Les contractions de travail : elles marquent le début du processus d’accouchement et sont plus intenses, régulières, et douloureuses que les contractions de Braxton-Hicks. Vous pourrez en découvrir plus ici !
Causes des contractions régulières
Les contractions qui surviennent toutes les 20 minutes peuvent être dues à plusieurs facteurs :
- L’approche du terme : il est normal que les contractions deviennent plus fréquentes et intenses à mesure que la date prévue d’accouchement approche. Cela signifie que le corps se prépare pour le travail et l’accouchement.
- Surmenage : un effort physique intense ou un stress émotionnel peut entraîner des contractions plus fréquentes. Il est essentiel de bien se reposer et de gérer son stress pour éviter d’éventuelles complications durant la grossesse.
- Déshydratation : une consommation insuffisante d’eau peut provoquer des contractions, il est donc important de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée.
Gérer les contractions régulières
Voici quelques conseils pour mieux gérer les contractions lorsqu’elles surviennent toutes les 20 minutes :
- Se reposer : allonger son corps et se détendre peut aider à soulager les contractions. Essayez de trouver une position confortable, comme sur le côté gauche, qui permet d’améliorer la circulation sanguine vers le bébé.
- Respirer profondément : prendre de grandes respirations lentes et profondes peut aider à réduire la douleur et à se détendre. Inspirez lentement par le nez, puis expirez lentement par la bouche.
- Boire de l’eau : pour prévenir la déshydratation, il est recommandé de boire au moins 8 verres d’eau par jour, surtout si vous ressentez des contractions fréquentes.
- Prendre un bain chaud : la chaleur de l’eau peut aider à détendre les muscles utérins et apaiser les contractions. Cependant, assurez-vous que la température de l’eau n’est pas trop élevée car cela peut être dangereux pour le bébé.
Quand consulter un professionnel de santé ?
Bien que les contractions régulières soient généralement sans danger, il est important de surveiller leur évolution et de consulter un professionnel de santé en cas de doute. Voici quelques signes qui doivent vous inciter à contacter votre gynécologue ou sage-femme :
- Les contractions deviennent plus intenses et rapprochées (toutes les 5 minutes ou moins).
- Les contractions sont accompagnées d’une pression intense dans le bassin ou de douleurs similaires à des crampes menstruelles.
- Vous ressentez une perte de liquide amniotique, une substance incolore et légèrement sucrée, qui indique une rupture de la poche des eaux.
- Les contractions s’accompagnent de saignements vaginaux.
Les contractions toutes les 20 minutes sont généralement sans danger et peuvent être gérées en adoptant quelques mesures simples comme se reposer, boire de l’eau et respirer profondément. Néanmoins, il est crucial d’être à l’écoute de son corps et de consulter un professionnel de santé en cas de signes préoccupants. Rappelez-vous que chaque grossesse est unique et qu’il est toujours préférable de demander conseil à un spécialiste face à des situations inhabituelles ou inquiétantes.
